常春月刊--全宇宙最實用的保健知識（記者吳珮均）

你一定也遇過這種情況：剛到國外——天氣冷、舟車勞頓、時差亂到像行星撞地球。結果隔天開始喉嚨痛、全身痠，

量體溫一看：38.7°C。更慘的是：你還不確定這是感冒、流感、還是某個陌生病毒。流感在國外，真的可以變得很兇嗎？又要怎避開「飛出去玩→卻被病痛 KO」悲劇？

為什麼在海外易得流感？

重症醫師黃軒指出，其實不是病毒比較壞，而是你的身體「不在狀態」。

1、睡眠的剝奪

研究發現，到一個陌生的地方，睡不著，或有時差的睡眠剝奪，都會大幅降低T細胞功能，讓病毒更容易入侵。

根據現有研究，睡眠剝奪會顯著抑制T細胞功能，進而使病毒更容易入侵。這些免疫功能障礙使病毒更容易突破黏膜

屏障，進入宿主細胞並繁殖，增加感染風險與嚴重度。

2、飛行的壓力

長途飛機、壓力荷爾蒙上升，會削弱黏膜免疫反應。長途飛行及壓力荷爾蒙上升（如皮質醇、腎上腺素）會削弱黏膜

免疫反應，進而增加病毒感染的風險。

3、密閉的循環

在旅行中，坐飛機、在機場裏面、在飯店內，一直在吹空調系統，長期長期處在室內密閉循環的低濕度的空氣。

這樣的濕度過低，會讓鼻腔黏膜乾燥、病毒更容易進入。

低濕度環境會削弱鼻黏膜的物理屏障，降低黏液黏稠度及纖毛清除能力，並抑制先天免疫反應，使病毒更容易穿透黏膜

進入宿主細胞。低濕度是呼吸道病毒季節性流行的重要環境因子，特別是在「冬季或長途飛行」等密閉空間，

應積極調控室內濕度以降低感染風險。

哪些人容易在海外得流感重症？

1、65歲以上

研究指出，65歲以上感染流感後的併發症（肺炎、心血管併發症）顯著升高

2、有慢性病

糖尿病、高血壓、冠心病、慢性阻塞性肺病（COPD）、氣喘患者

3、懷孕

特別是中後期。孕婦免疫、呼吸與心血管功能都受到壓力，病毒更容易下肺

4、幼童（< 5歲）

幼兒的免疫系統尚在「學習模式」。海外環境陌生，暴露病毒種類多，更容易引發高燒與肺炎

5、免疫力弱包括

癌症治療中、服用類固醇、自體免疫疾病患者、器官移植者

6、長途飛行／時差亂

睡眠剝奪會直接讓 T 細胞功能下降，病毒黏上你更輕鬆

7、熬夜＋飲酒＋壓力大旅客

熬夜＋喝酒 → 鼻腔乾燥、免疫力崩潰。這群人在國外，往往在「第一天還好好的，第二天突然變重症」

8、去寒冷國家、乾燥地區

濕度 < 40% 時，病毒存活率上升、人體黏膜防禦下降。飛機艙內及寒帶的國家完全命中這樣條件